Ежегодно появляется все больше сидячих (операторских) профессий, значительно уменьшающих количество мышечных сокращений в теле человека.
При этом без нагрузки остается не только мышечный аппарат, происходит разностороннее нарушение нормального функционирования организма. Замедляются кровообращение и обмен веществ, ухудшается питание костей и суставов, нарушаются дыхание и деятельность ЦНС.
Чтобы предотвратить вышеописанные проблемы потребуются регулярные тренировки. Но так как не у всех есть возможность регулярно посещать тренажерный зал, то для многих людей наилучшим выходом будет купить велотренажер в интернет-магазине. Данный вид спортивного оборудования для домашнего пользования является самым компактным и универсальным. Он подойдет для людей любого пола и возраста, на нем в щадящем режиме могут даже тренироваться члены семьи со слабым здоровьем.
Велотренажер для похудения
Занятия на домашнем велотренажере с целью снижения веса нужно проводить в соответствии со следующими правилами:
1. Тренировки должны быть регулярными, поскольку пропуски занятий могут привести к потере результатов.
2. Обязательно составление индивидуального плана занятий. Для этого следует отталкиваться от уровня физической подготовки занимающегося.
3. Активное сжигание жира во время упражнений для похудения возможно лишь при определенной частоте пульса (как правило, этот показатель должен на 60-70% превосходить частоту сокращений в спокойном состоянии). Кстати, многие модели оснащены встроенными измерителями пульса. Количество подобного рода дополнительных функций и тип оборудования (колодочный, магнитный и пр.) оказывают влияние на конечную стоимость велотренажера для дома.
4. Во время первых тренировок не следует сразу задавать нагрузки большой интенсивности. Лучше начать с небольших нагрузок и постепенно их наращивать. Это позволит избежать одышки, головокружений, тошноты, слабости, повышения артериального давления.
5. Чтобы занятия были в радость, их следует проводить в часы, наиболее благоприятные в соответствии с биологическими ритмами человека (жаворонкам лучше тренироваться по утрам, совам – в вечернее время).
Велотренажер для коррекции фигуры
Поскольку главным отличием велотренажера от обычного велосипеда является то, что он позволяет изменять нагрузку, то этот вид спортивного оборудования с большим успехом применяют для коррекции фигуры. К примеру, если главной задачей является подкачать мышцы ягодиц, то надо увеличить сопротивление педалей, а корпус тела наклонить вперед. В любом положении будут хорошо задействованы мышцы спины, бедра, голени, икроножные мышцы. Что касается пресса и мышц рук, то занятия на велотренажере в спокойном темпе будут способствовать их поддержанию в нормальном состоянии, а интенсивные тренировки позволят их подкачать.